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Ancora visto e considerato quanto esposto nel paragrafo "Dimagrire", consigliamo di non superare la dose di 2 g di L-carnitina al giorno e di assumerla lontano dai pasti principali. Va da sé che, funzionando da corriere degli acidi grassi dentro i mitocondri, l'efficacia della carnitina dipenda dalla richiesta metabolica generale.

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Questo significa che, ad esempio, se l'organismo fosse sotto l'influsso di alte concentrazioni di insulina scatenate da un'assunzione alimentare esuberante — che favorirebbero la liposintesi ostacolando al contempo la lipolisi — l'integrazione con carnitina non eserciterebbe alcun effetto.

Al contrario, per enfatizzarne il ruolo metabolico cellulare-mitocondriale, sarebbe consigliabile rispettare una dieta ipocalorica dimagrante e praticare regolarmente esercizio fisico aerobico a bassa intensità e ad alto volume.

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Ha conseguito un master in Performance sportiva e un diploma post-laurea in Scienze Applicate e Nutrizione sportiva. La sua ricerca academica si è concentrata sulle conoscenze nutrizionali e sulle abitudini dei giocatori delle élite giovanili di rugby e sullo sviluppo delle risorse per l'educazione alimentare per le piattaforme digitali.

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Rivede regolarmente la letteratura scientifica per rimanere al passo con le nuove tendenze sull'alimentazione sportiva. Nel suo tempo libero, Ian adora cucinare, provare nuove ricette,viaggiare e conoscere nuove culture.

Da sempre appassionato allo sport, si diverte a guardare e a praticare diversi sport. È un convinto sostenitore dello stile di vita sano ed equilibrato, ma crede anche che la parte più importante di tutto è godersi l'interno percorso. Non possiamo cercare un valore vuoto, inserisci un termine di ricerca. Scopriamo di più ….

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L-carnitina è un composto che svolge un ruolo importante in questo processo di metabolismo dei grassi poiché il suo ruolo chiave è quello di trasportare gli acidi grassi a catena lunga attraverso la membrana interna. Tipi di L-carnitina e modalità di assunzione.

La L-carnitina Tartrato è una delle forme più comuni di L-carnitina presente negli integratori alimentari sportivi grazie al suo rapido assorbimento. Il tartrato di L-Carnitina si trova nei suoi livelli più alti nei tessuti che usano gli acidi grassi come principale fonte di combustibile come i muscoli scheletrici e cardiaci.

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Si consiglia di consumare 1 porzione di L-carnitina volte al giorno con i pasti per i migliori risultati. La L-Carnitina deve essere assunta in concomitanza con una dieta equilibrata e un regime di esercizio sano.

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